fbpx

Burn-out: jij toch niet?

Jij was die energieke vrolijke vrouw, altijd alles onder controle, een doorpakker. En nu voel je je bijna niet meer in staat om te werken. Je hebt geen energie meer, je slaapt slecht, je piekert je suf en je bent je controle kwijt. Alle symptomen van een burnout

Je bent niet alleen: in 2018 al had één op de zes werknemers burn-out klachten. Dat is na corona alleen maar meer geworden. Dat is heel veel! Het is daarom ook niet alleen jóuw probleem, maar ook dat van de werkgever: het kost hem geld. Daarom willen werkgevers vaak een financiële bijdrage leveren aan herstel. Goed om in je achterhoofd te houden.

Een burn-out wordt vaak getriggerd door werkstress, maar komt meestal niet alleen door werk. Het is een combinatie van factoren en stress. Ilse van Coachpraktijk Veldhoven, brengt deze factoren boven water in het intakegesprek. Je ervaart daarna ook weer grip op je leven. Fijn, want je herkende jezelf niet meer!

Met het intakegesprek heb je ook gekeken naar het gewenste toekomstbeeld: weer terug naar die energieke vrolijke en sterke vrouw, die weer alles aan kan en die weer geniet van het leven. Dat motiveert én dat geeft vertrouwen!

Met het coachtraject, dat volgt, krijg je tools aangereikt die je je leven lang kunt gebruiken. Naast praktische tips, werk je in enkele gesprekken aan de onderliggende factoren. Na dat traject kun je je bijna niet meer voorstellen dat je zo diep zat!

Heb je niet te maken met een ‘dreigende’ burn-out, maar zit je er echt midden in, dan is het niet met een paar gesprekken klaar; dan is jouw weg naar herstel langer. Daarom is het zo van belang, om op tijd aan die bel te trekken en op de rem te trappen!

Word weer die bruisende vrouw, vol energie! Boek nu dat intakegesprek!

Ik heb er zó geen zin in!

onrecht, geen zin, laat je niet gek maken, voorkom burn-out. workshop, coach, coachpraktijk veldhoven, rust, makkelijker leven.

Klaar ermee! Ik heb geen zin meer in gedoe, gezeik en manipulatie en wat ik nog meer op het werk tegenkom. Harder werken, meer werken; het levert geen waardering op. Sterker: een enkele collega met praatjes maar geen hardloper, wordt méér gewaardeerd! Onrecht!

Meer dan eens heb ik dit gedacht. Om vervolgens te bedenken: wáárom triggert mij dat zo? Waarom kan ik zó niet tegen onrecht?

Waarom ik het bij mezelf zoek? Omdat ik de organisatie of het management niet kan veranderen; je trekt altijd aan het kortste eind. Wat kan ik wel veranderen? Mijn gedachten over een bepaalde kwestie! Als ik iets geleerd heb, dan is het wel om je energie te steken in dingen waar je invloed op hebt. Dus… op zoek naar datgene wat mij triggert, want ik laat me toch zeker niet gek maken?!

Helpt dat? Nou en of! Want met je gedachten stuur je jouw gevoel en daarmee ook jouw handelen. Als ik anders naar de situatie kan kijken, ga ik er een ander gevoel over krijgen. Fijn als ik dat kan toepassen, zodat het mij veel minder stoort. Het maakt het leven zoveel makkelijker!

Klinkt simpel? Dat is het eigenlijk ook. In coachtrajecten is dit vaak het onderliggende probleem van irritatie of zelfs een stressveroorzaker. Als jij dan, net als ik, harder gaat werken, is dat niet de oplossing. Ik heb er een mooie oefening voor die ‘aankomt’. Een oefening die je jouw hele leven kunt toepassen als je weer eens ergens tegenaan loopt. Hoe fijn is het om je bewust te zijn van je gedachten en te weten hoe je die kunt sturen!

Heb jij ook van die triggers, waar je last van hebt? Wil jij ook een reset van je gedachten, zodat je leven een stuk rustiger en makkelijker wordt? Dan kun je drie dingen doen: wachten op een van mijn volgende podcasts, je aanmelden voor de workshop die ik over dit onderwerp ga organiseren, of je maakt een afspraak voor een 1-op-1-gesprek. Óf alle drie 😊.

Ligt jouw probleem dieper, denk je aan één gesprek niet voldoende te hebben, dan kunnen we ook een coachtraject starten. Contact me voor een afspraak!

Laat je niet gek maken en voorkom die burn-out!

Ilse

Waar ben ik in dit verhaal?

balans, burnout, coach veldhoven

Drukke baan, huishoudelijke taken, kinderen die aandacht willen, druk sociaal leven, familieverplichtingen… en waar ben ik in dit verhaal? Is dit mijn leven?

Deze uitspraak hoor ik van veel vrouwen die mijn coachpraktijk weten te vinden. Hun leven is uit balans. Het lukt niet meer om alle ballen hoog te houden. Ze zijn moe en een burn-out nabij. Dagelijks zijn deze hardwerkende vrouwen bezig voor anderen te zorgen, afspraken na te komen en het leuk te maken voor de kinderen, want ja: ook het schuldgevoel knaagt.

Eigenlijk zouden deze vrouwen minder willen werken, of het huishouden uitbesteden om meer tijd en vooral om meer rust te krijgen en meer energie over te hebben aan het eind van de dag. Energie om het écht leuk te hebben met kinderen en sociale contacten, en energie om ook iets leuks voor henzelf te ondernemen.

Waarom die vrouwen deze wens niet uitvoeren? Omdat iets hen tegenhoudt. Dat ‘iets’ is bijna altijd een belemmerende overtuiging: een idee dat iets niet kan, want… vul maar in…
Bij een coachgesprek gaan we kijken wanneer en waarom deze overtuiging is ontstaan. Als je dat helder hebt, als je daar bewust van bent, dan kun je er iets mee.

Weet dat je altijd een keus hebt, ook al lijkt het soms niet zo. Die belemmerende overtuiging, kan omgebogen worden naar een stimulerende overtuiging: mogelijkheden en kansen zien én benutten! Denk je eens in, hoe anders jij jouw leven zou kunnen leven…

Wil jij zo doorgaan met je leven, of wil je de mogelijkheden onderzoeken?
Als je kiest voor het laatste, neem dan contact met me op en blijf die burn-out vóór! Geloof me: zo ver wil je het echt niet laten komen!
Verschillende vrouwen gingen jou al voor en zijn nu gelukkig.

Kies voor jouw leven, jouw geluk.
Als jij gelukkig bent, zijn jouw kinderen dat ook.

De eerste Podcast van Coachpraktijk Veldhoven

Maak kennis met Ilse en Coachpraktijk Veldhoven via een podcast!

Natuurlijk heb ik op mijn website al een pagina met een beschrijving over mij, maar dat is maar tekst. Als je iemand zoekt voor hulp, dan wil je die persoon ook ervaren. Bovendien zegt een stem veel meer dan beeld. Daarom heb ik het toch gewaagd om eens een podcast te maken.

Zouden mensen wel op een podcast van mij zitten te wachten? Kan ik iets maken waar mensen graag naar luisteren? Is mijn manier van vertellen ook leuk en interessant genoeg om alleen naar te luisteren?

Daar kan ik natuurlijk maar op één manier achter komen, en dus ben ik er eens voor gaan zitten. Een hele avond heb ik besteed aan informatie lezen, podcasts van anderen luisteren en benodigde programma’s uitpluizen en uitproberen. Dan de start: wat ga ik in mijn eerste podcast vertellen? Wat zou ik als ik op zoek ben naar een coach willen weten? Met wie ik te maken heb, of die persoon bij mij past. Dat was snel gevonden: mijn podcast zou een introductie zijn van mij en van mijn coachpraktijk. Ik vertel dan ook wie ik ben, wat ik doe en waarom. Daarnaast vertel ik kort hoe Coachpraktijk Veldhoven is ontstaan en ga ik kort in op mijn aanpak.

Het inspreken was redelijk snel gebeurd. Het vervolg is -uiteindelijk- ook gelukt. De eerste podcastaflevering van Coachpraktijk Veldhoven is een feit! En het smaakt naar meer…

Op Facebook heb ik mijn podcast gedeeld. Even de reacties afwachten. Hoewel… ik heb een tweede deel eigenlijk ook al in mijn hoofd zitten… Wordt vervolgd!

Laat je op Facebook weten wat je ervan vindt? Een duimpje is altijd leuk, maar ik ben ook benieuwd naar onderwerpen waar jij meer over zou willen weten. Zou jij mijn podcastverhalen aan jouw lijst toevoegen?

podcast: maak kennis met Ilse en Coachpraktijk Veldhoven. Ilse vertelt over burnoutpreventie

Kernkwadrant: kernkwaliteiten en valkuilen

Onlangs heb ik een workshop gegeven over het kernkwadrant. Nu fysiek voor een klein groepje Veldhovense geïnteresseerde vrouwen. Wat is dat nou, dat kernkwadrant? Daarover heb ik eerder een blog geschreven.

Vooraf heb ik de dames een kwaliteitenscan laten invullen, waarna er een mooi rapport voor hen persoonlijk tevoorschijn kwam met hun sterke eigenschappen. Ze vonden het allemaal op hun lijf geschreven, een persoonlijke handleiding. In dat rapport staan ook de kernkwaliteiten genoemd: kwaliteiten die je van nature bezit en waar je sterk in bent; jouw beste eigenschappen én hoe jij die inzet.

Aan de hand van deze kwaliteiten heb ik het kernkwadrant uitgelegd en dat van diverse invalshoeken laten zien. Heel herkenbaar waren de valkuilen én de irritaties! De dames hadden volop voorbeelden die bij de anderen herkend werden. Hilarisch soms ook!

Ook was het soms confronterend, want: waaróm heb je die valkuil, of juist die irritatie? En, belangrijker: hoe kun je hier van leren, zodat het jou minder in de weg gaat zitten? Het mooie van dit onderwerp is, dat je je meer bewust wordt van zaken. Pas dan kun je de dingen ook gaan inzetten en kun je ze naar jouw hand gaan zetten.

Het was heel verhelderend voor alle dames, die enthousiast reageerden.

Deze uiteenzetting werd aangevuld met een beknopte uitleg over de fixed mindset en de growth mindset en hoe de GROW-methode werkt; een methode om jouw doelen te bereiken.

Wat fijn dat de dames zo enthousiast reageerden. Er werden ook volop aantekeningen gemaakt in de notitieboekjes die ze bij de start van de workshop kregen. Met het kwaliteitenrapport kunnen ze ook vooruit. Een mooie tool om op terug te kijken, maar ook een mooie tool om in te zetten bij sollicitaties!

Vanwege het enthousiasme, heb ik meteen een nieuwe datum geprikt: vrijdag 24 juni 2022 om 15.45 uur.
Meedoen kan door te mailen: naar info@coachpraktijkveldhoven.nl of vul dit formulier in.
Enkele reacties van deelnemers zijn te lezen op mijn Facebookpagina.

Zie ik jou 24 juni?

Interview Coachpraktijk Veldhoven

In de wijkkranten ‘Koers van Oers‘ en ‘Infolijntje Veldhoven Dorp’ van april 2022 is aandacht besteed aan Coachpraktijk Veldhoven. Een interview mét foto’s dat meerdere pagina’s beslaat. Hierop heb zulke leuke reacties ontvangen, dat ik besloot dit interview ook hier te publiceren.

Geschiedenis

Alweer 7 jaar is Ilse de Swart (coach en eigenaar van Coachpraktijk Veldhoven), docent aan het Summa College in Eindhoven, waar zij ook zorgcoach is. Ze wilde zich meer verdiepen in coaching, en heeft toen een opleiding gevolgd bij de Alba Academie in Veldhoven. Daarna was ze zo enthousiast dat ze meer dan coaching wilde doen en heeft ze zich toen ingeschreven bij de KvK. Ook heeft ze zelf een website gemaakt. Ze is twee jaar geleden gestart.

Omdat Ilse geen eigen ruimte heeft voor haar coachpraktijk, huurt zij vooralsnog een kantoor op De Hurk, vooraan in Eindhoven. Dat is een mooie locatie, met gratis parkeerruimte en lekkere koffie!

Werkzaamheden

Ilse helpt mensen (voornamelijk vrouwen tussen 30-50 jaar) weer balans in hun leven te krijgen. “Soms zitten mensen heel dicht tegen een burn-out aan of zitten er al in; dan help ik hen de oorzaak te vinden en die aan te pakken. Dat gebeurt door middel van gesprekken en oefeningen. Allereerst is er een intakegesprek, waarin duidelijk wordt wat er speelt. Aan de hand daarvan wordt er een traject afgesproken (meestal 5 sessies). Bij een dreigende burn-out is één traject voldoende. Indien er meer speelt, kan dat traject uitgebreid worden.”.

“De vrouwen die bij mij terecht komen, hebben vaak veel ballen in de lucht te houden: ze werken, hebben een huishouden (met of zonder partner), kinderen, soms ook zorgtaken voor ouders, hebben een sociaal netwerk en zijn ook nog actief in clubs of verenigingen. Ze rennen het vuur uit hun sloffen en vergeten daarbij zichzelf. Maar als zij omvalt, valt het hele kaarthuis om. Alle reden dus om dat te voorkomen en een coach in te schakelen.”.

Specialisatie

Ilse is Lifecoach, gericht op mentale welzijn, met specialisatie in stress en burn-out(preventie). Ilse zegt: “eigenlijk maak ik mensen weer gelukkig: aan het eind van een traject hebben ze weer rust in hun hoofd en kunnen ze weer genieten van het leven.”.

Ilse onderscheidt zich doordat zij ervaringsdeskundige is. “Ik heb zelf tot twee keer toe een burn-out gehad en weet hoe dat voelt. Behalve dat en mijn diploma, ben ik ook aangesloten bij een beroepsorganisatie van geaccrediteerde coaches (NOBCO). Verder is mijn kracht dat ik mensen goed “lees” en snel tot de kern van het probleem kom, het échte pijnpunt.”.

Corona

In verband met Corona heeft Ilse enkele sessies en ook trajecten via Teams en Zoom gedaan. “Dat was een mooi alternatief, maar mijn voorkeur gaat toch uit naar fysieke afspraken. Iemand helemaal zien, zijn lichaamstaal lezen, is onderdeel van coaching. Daar haal ik zoveel informatie uit!”

Speciale acties/aanbiedingen

Onlangs heeft Ilse een actie gehad: Wie gun jij een bloemetje en is ze op verschillende adressen bloemetjes gaan brengen. Mooie ontmoetingen en mooie verhalen!

Ilse vermeldt dat ze een bijeenkomst heeft op vrijdag 13 mei. “Dan ga ik uitleg geven over het kernkwadrant. Daarmee leer je over jezelf én over anderen. Je komt erachter waarom je je soms aan mensen of gedrag ergert en hoe je die ergernis kunt wegnemen. Nog mooier: je leert je valkuilen (her)kennen. Heel handig in het dagelijks gebruik! Aansluitend geef ik nog tips over balans houden.”.

“Hiervoor vraag ik 20 euro per persoon, maarrrr……… voor de lezers van het Infolijntje vraag ik 7 euro!”

“Opgeven kan door te mailen met de melding “Infolijntje” naar info@coachpraktijkveldhoven.nl. Er is één ochtend- en één middaggroep. De maximale groepsgrootte is 5 personen.

Interessant om nog te vermelden

Ilse is begonnen onder de naam Coachbureau Veldhoven, waar ze ook mee adverteert, maar heeft dat later omgezet naar Coachpraktijk Veldhoven. “De eerste letters van deze naam zijn in mijn logo terug te vinden. Het logo is een dubbel infinity-teken. Dat staat voor oneindigheid. Deze dubbele tekens zijn met elkaar verbonden door de rode V (van Veldhoven). Het teken start met een oranje C (van Coachpraktijk). De kleur blauw staat voor vrijheid, betrouwbaarheid, stabiliteit en kracht. Ik geef ook trainingen en workshops, zoals 13 mei over het kernkwadrant. Ook scholen en bedrijven kunnen bij mij hiervoor aankloppen”.”

Contact

Coachpraktijk Veldhoven, Ilse de Swart.

Telefoonnummer: 040-2545758 of e-mail: info@coachpraktijkveldhoven.nl

Ik heb geen reden om ontevreden te zijn, maar toch ben ik niet gelukkig!

Ze snikte hardop toen ze dit eenmaal had uitgesproken.

Deze vrouw voelde zich er enorm schuldig om. Het hele verhaal kwam eruit en dat alleen al luchtte erg op! Het veranderde nog niets aan de situatie, maar om alles eens op tafel te gooien, aan iemand die alleen maar luistert, geen oordeel heeft én geen goedbedoelde adviezen geeft, dat maakte dat het probleem al minder zwaar voelde.

Ik vatte het verhaal nog eens kort samen. Toen ze dat uit mijn mond hoorde, zag ze dat het allemaal ook best veel was. En… dat haar gevoel terecht was.

Dit intakegesprek was voor haar aanleiding om een coachtraject in te gaan. Het leek alsof zij door dit gesprek weer overzicht had op de situatie. Na een traject van vier sessies zal zij voldoende inzicht en handvatten hebben om het leven weer vol vertrouwen in te gaan, en weer in balans te zijn.

Levensvreugde werkende moeders

De eerste week van april 2022 heb ik een doelgroeponderzoek gehouden onder de werkende moeders in Veldhoven en directe omgeving, tussen de 30 en 50 jaar. Hun beroepen zijn heel divers: van zorgmedewerker naar kinderopvang en onderwijs, en van horeca naar juridische dienstverlening of zelfstandige. Van de 72 respondenten geeft 14% zich een zes en 10% een (soms diepe) onvoldoende voor tevredenheid(!).

78% Woont samen of is gehuwd, 22% is alleenstaand. Beiden hebben ze vele ballen in de lucht te houden. Bijna een kwart van de samenwonenden/gehuwden zegt weliswaar samen te wonen, maar het huishouden komt helemaal op háár neer. De helft van de respondenten werkt tussen de 20 en 30 uur, een derde tussen de 30 en 40 uur en 7% zelfs méér dan 40 uur per week.

Slechts 40% geeft aan klaar te zijn met het werk als ze thuis zijn. Bijna 60% werkt thuis nog door! Deze mensen hebben toch nog de tijd genomen om deze enquête in te vullen. Misschien omdat ze zich aangesproken voelen, of om die erkenning te krijgen, of behoefte hebben aan praktische tips.

Daarnaast heeft 72% nog activiteiten buitenshuis, zoals sport, hobby, commissie, vereniging of verzorgende taken in de directe omgeving.

Geen wonder dat twee derde van de vrouwen aangeeft aan het einde van de week uitgeblust te zijn! Veel vrouwen kunnen het hele lijstje van typische kenmerken afvinken.

Drie kwart van de respondenten zegt ’s nachts regelmatig wakker te liggen en te piekeren.

Genoeg stof tot nadenken! Er wordt veel gevraagd van ons. Bijna een kwart van de respondenten is niet (optimaal) tevreden met hun huidige leven. Werk aan de winkel dus!

Ook de aanvullende antwoorden geven aan dat sommigen het water aan de lippen staat.

Tijd voor actie!

Wil je samen onderzoeken hoe we jouw tevredenheid naar een hoger level kunnen tillen, zodat je weer/meer kunt genieten van het leven? Geef dat dan hier aan; ik neem binnenkort contact met je op.

Heb je naar aanleiding van dit onderzoek nog vragen? Ik hoor het graag!

Ilse de Swart

Coachpraktijk Veldhoven

Wanneer kies jij voor jezelf?

Je bent al langer niet tevreden, maar kunt de vinger niet op de zere plek leggen. Of misschien wel, maar wil je het niet aan jezelf toegeven. Je durft de confrontatie met jezelf niet aan, want dan…. Er is altijd wel iets, om er niet over na te hoeven denken; mensen of situaties die jij prioriteit geeft. Een hogere prioriteit dan jouw eigen ik.
Maar wanneer kies jij nou voor jou zelf?

Zo gaat het meestal. Je gaat de signalen uit de weg, zolang het kan. Totdat het niet meer lukt. De kans dat je dan in een zwart gat valt, een burn-out, is erg groot. De trigger daarvoor is vaak miniem, maar net die druppel die alles laat overstromen. Je hebt het overzicht niet meer, of het gevoel dat je de touwtjes niet meer in handen hebt. Alles is teveel.
Tot overmaat van ramp neem je het jezelf ook nog kwalijk!

Het hoeft niet zo ver te komen. Je kunt ook al eerder aan de bel trekken. Veel beter zelfs!
Zet die stap naar de huisarts voor een gesprek, of zoek zelf een coach. In ieder geval iemand die jou en jouw situatie niet kent. Fijn om daar je verhaal te kunnen doen, om jouw beleving te kunnen vertellen, zonder dat de ander daar een oordeel over heeft.

Alleen al het vertellen van jouw verhaal lucht op! Je problemen zijn dan nog niet opgelost, maar het voelt al wel een stuk lichter. Door het gesprek met de ander, lijk je weer een overzicht te krijgen van de situatie. Een coach kan je dan helpen om naar die situatie te kijken. Hij of zij helpt je om de diverse invalshoeken te zien, om belemmerende gedachten of ingesleten patronen te bekijken: helpen ze jou nog wel of zitten ze juist in de weg?

Een vraag die ik altijd stel: hoe ziet de wereld eruit als jouw problemen opgelost zijn?
Wat ik ook altijd wil weten: welk cijfer geef jij je nu voor je geluksgevoel?
Deze vragen maken altijd een hoop los, en eigenlijk geef jij daarmee zelf richting aan jouw doel: een beter en fijner leven. Dat gun jij iedereen, nu nog jezelf!
Durf te kiezen voor jezelf!

Confronterend? Bel of mail me