Ze ziet het niet meer zitten…

Wist jij dat Anne al drie weken thuis zit?
Anne? Wat heeft zij dan?
Ze ziet het niet meer zitten…

Anne is rond de 50, gescheiden en heeft nog één zoon thuis wonen. Ze heeft sinds haar scheiding, zo’n 15 jaar geleden, hard gewerkt om financieel rond te komen. Een studie en een extra baan erbij om ervoor te zorgen dat haar kinderen niets te kort zouden komen.

Financieel gaat het prima nu, maar dat is het dan ook. Het leven is nog steeds druk. Té druk eigenlijk. Anne werkt fulltime, is mantelzorger voor haar ouders, heeft haar huishouden én nog een kind thuis. Jeroen, de zoon van Anne is 24 en wil graag zelfstandig wonen. Helaas lukt dat niet met de huidige prijzen. Dat zit ook hem niet lekker en dus lopen ze elkaar regelmatig voor de voeten.

Anne vindt het leven niet meer leuk. Ze heeft al jaren geen tijd meer voor hobby’s, door alle drukte is ook haar sociale netwerk geslonken en nu heeft ze het gevoel dat alles wat ze doet, ze het voor een ander doet. Zelfs in haar werk heeft ze niet meer zoveel plezier. De druk op haar werk grijpt haar naar de keel en soms ook de verwachting van de mensen om haar heen.

Anne mist de passie, ze mist dierbaren die haar ontvallen zijn, ze mist de rust in haar leven en misschien die liefde eigenlijk ook wel. Ze wil ’s morgens eigenlijk haar bed niet uit, en voelt zich depressief. Anne beseft dat ze zo niet langer door kan gaan; er moet iets veranderen, want zo trekt ze het echt niet meer.

Van een vriendin kreeg ze de tip om eens met een coach te gaan praten. Ze maakte een afspraak voor een intakegesprek. Voor die drie tientjes kon zij zich geen bult vallen. Tijdens dat intakegesprek stelde de coach enkele vragen, en kwam al snel tot de kern van het probleem. Verrassend, vond Anne, en ze voelde een sprankje hoop ontstaan. De klik met de coach was er en het vertrouwen ook.

Anne besloot een traject te volgen. Ze leerde weer naar zichzelf kijken, aan zichzelf denken en positief in het leven te staan. Deze verandering viel ook haar vriendinnen op. Anne keek uit naar de gesprekken; het voelde als ‘me-time’. De opdrachten die ze meekreeg, brachten mooie dingen voort. Ze voelde zich weer de moeite waard en kreeg weer energie.

Anne vond het jammer toen het laatste gesprek was afgelopen. Fijn dat ze de mogelijkheid had om terug te vallen op de coach wanneer zij dat zou willen. Het was het geld dubbel en dwars waard geweest!

Herken jij je in het verhaal van Anne en wil jij ook weer balans in je leven? Zoek jij ook een coach die écht luistert, die liefdevol durft te confronteren en snel tot de kern komt? Bel of mail me, stuur een bericht via messenger, of vul het formulier in op de website. Laat me weten hoe en wanneer ik je het beste kan bereiken, dan neem ik nog diezelfde week contact met je op.

Nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen!

Nog een paar dagen te gaan, maar ik kan nu al zeggen: het was me het jaartje wel!

We kunnen terugblikken en leren van het verleden. Laten we daarbij vooral niet de mooie momenten vergeten, want die zijn er om te koesteren en om aan vast te houden als het even niet meer zo leuk is!

Mijn mooie momenten: een financiële meevaller die ik goed heb besteed, onder andere aan… een airco! Ook ben ik meerdere keren naar mijn geliefde stekje Zoutelande geweest, waar ik echt van heb genoten. Toen het kon, heb ik leuke contacten opgezocht, en ik heb ook een heerlijke zomervakantie gehad.

Natuurlijk zijn er ook tegenslagen en teleurstellingen geweest, zowel fysiek als emotioneel. Ook ben ik mezelf weer tegengekomen in 2021. Geen makkelijke momenten, maar elke keer leer je weer meer. Je leert of je verwachtingen terecht zijn geweest of niet, en hoe je die teleurstelling dan moet interpreteren. Je leert daarmee de juiste keuzes te maken; keuzes voor jouzelf, niet voor een ander. Tenslotte heeft ieder zijn eigen pad te bewandelen.

Mooie overwegingen en levenslessen om het nieuwe jaar mee te starten, want: nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen! Ook het cliché is waar: daar waar deuren dichtgaan, gaan er elders weer deuren open. Met dat in gedachte ga ik het nieuwe jaar vol vertrouwen tegemoet!

Of ik nog voornemens heb? Jahoor, ik wil genieten! En dat kan op meerdere manieren; weer eens Zoutelande bezoeken, contact met vrienden en familieleden en goed voor mezelf zorgen. Dat laatste wens ik jou ook toe: zorg goed voor jezelf; je bent het waard! Je leeft jouw eigen leven en dat mag je op jouw eigen manier doen. Je komt tot bloei bij mensen die jou in je waarde laten, blijf niet vechten voor erkenning van anderen; zonde van je energie.

Op het internet kwam ik een mooie quote tegen die ik graag deel:

Gebruik je energie niet langer voor stress en zorgen.
Gebruik je energie voor dromen, geloven, vertrouwen, creëren, groeien en herstellen.

Bron: voorpositiviteit.nl
foto: Freepik

Herfst

De natuur ruimt één keer per jaar op: laat dingen los. Dat dat niet makkelijk is, blijkt wel: het duurt zo’n drie maanden! Als dat loslaten dan is voltooid, dan is er weer ruimte voor nieuwe dingen.

Je ziet ze eerst niet, die nieuwe dingen, maar ineens ontdek je een knop: kans op nieuw leven. Die knop heeft niet alleen tijd nodig om te ontluiken, maar ook licht, lucht en voeding.

Het is zó te vergelijken met het menselijke proces: ook wij moeten regelmatig loslaten. Dat doet pijn en heeft tijd nodig om te helen. Loslaten is om allerlei redenen nodig. Het proces dient afgerond te zijn om die nieuwe knoppen te ontdekken; de nieuwe dingen die op jouw pad komen om je leven weer de moeite waard te maken.

Hulp nodig bij het proces van loslaten of rouwen? Neem gerust contact met me op.

Foto: Sandra de Swart fotografie

Nieuwe start

Zoals elk jaar met nieuwjaar, maken we ook na de zomervakantie vaak nieuwe voornemens.
Zeker als je overladen die vakantie bent ingegaan en tijd nodig hebt gehad om weer te landen, om weer tot rust te komen. Vervolgens merk je dat je weer leeft: je hebt weer tijd voor ontspanning en voor je omgeving. Dat gevoel wil je niet meer kwijt! Je neemt je voor om het niet meer zover te laten komen, maar hoe houd je dat vol? Je voelt je tenslotte ook verantwoordelijk voor je werk; werk dat je ook leuk vindt.

Balans
Belangrijk is natuurlijk om de balans te vinden én vast te houden, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan! Je kunt je nieuwe voornemen op meerdere manieren aanpakken: door te focussen op time-management, door keuzes te maken (wat hoort bij mijn taak en wat bij die van mijn collega), door een strakke scheiding tussen werk en privé, of door te onderzoeken waarom je je zo verantwoordelijk voelt, of waarom jij steeds die klusjes op je neemt omdat niemand anders dat doet. Er zijn dus meerdere invalshoeken om je voornemen te realiseren.

Valkuilen
Misschien werkt een combinatie van meerdere benaderingen wel voor jou, maar heb je iemand nodig om niet weer in die valkuil(en) te stappen. Het kan ook zijn dat je wel een idee hebt waar het aan schort, maar geen idee hoe dat aan te pakken. Een andere mogelijkheid is dat je geen idee hebt waarom het je steeds niet lukt om je voornemen waar te maken.

Omgevingsfactoren en overtuigingen
Neem het jezelf niet kwalijk: je bent bij lange na niet de enige! Hulp kan je op de juiste weg helpen. Soms is het fijn als iemand objectief naar jouw manier van werken en jouw systeem (omgevingsfactoren) kan kijken en je tips kan geven of belemmerende overtuigingen kan ombuigen.

Zorg goed voor jezelf!
Wil je meer informatie over de mogelijkheden die ik je kan bieden? Neem gerust contact op! Zorg in ieder geval goed voor jezelf: laat stress niet te lang doorsudderen.

Burn-out: verantwoordelijkheid van werknemer?

In een artikel van Trouw, gaat het over de discussie of de werkgever of werknemer verantwoordelijk is voor een burn-out. Daar worden rake dingen gezegd.
Het fenomeen burn-out heeft zich de laatste jaren stevig gemanifesteerd als beroepsziekte. Preventie moet het tij keren. De burn-out is als gevolg van de lock-down in coronatijd veel meer aan de orde.

Er wordt in dit artikel gesteld dat een burn-out te maken heeft met drie pijlers, te weten   werk, privéleven (gezin, familie, vrienden) en ik (iemands mentale en fysieke gesteldheid). Nederlandse bedrijfs-, verzekerings- en huisartsen zien daarom burn-out niet als een aandoening die uitsluitend met werk te maken heeft. Dat is natuurlijk ook zo: als het op één van die pijlers langere tijd niet lekker loopt, dan neem je dat ook mee naar de andere pijlers.

De diepere oorzaak moet worden onderzocht, om een adequate behandeling te starten. Als dat traject is doorlopen, dan zullen alle pijlers daarop vooruit gaan. Daar is zowel de werknemer als de werkgever bij gebaat. Naar mijn idee is de werkgever er dan ook bij gebaat om zich te bekommeren om het welzijn van zijn medewerker en om daarin te investeren.

In genoemd artikel stelt bedrijfsarts Ribbens dat mensen een eigen verantwoordelijkheid hebben om stress op die drie niveaus tijdig te herkennen. Er wordt een vergelijking gemaakt met een kanarie die opgewekt zingend de kolenmijn ingaat. Als hij van zijn stokje valt door giftige gassen, is dat dan de schuld van de kanarie, de medewerker, of van de mijn, de werkomgeving? De werkomgeving, geeft ook Ribbens aan. Maar om die werkomgeving te veranderen, zal de medewerker het gesprek moeten aangaan met de baas. Lukt dat niet, dan kan de medewerker ander werk zoeken of het risico nemen dat hij net als de kanarie van zijn stokje gaat. En daar gaat het naar mijn idee mis! De baas kan óók in gesprek gaan met zijn werkgever als hij ziet dat er zaken niet lekker lopen!

Wat volgens Ribbens ook meespeelt, is dat tegenwoordig de vrijheid (autonomie) weliswaar groter lijkt, maar dat niet per se is. Bureaucratie, vooral in onderwijs en zorg, geeft medewerkers het gevoel dat anderen bepalen hoe zij moeten werken. Zorg en onderwijs zijn dan ook twee sectoren waarin burn-outs veel voorkomen.

Belangrijk dus voor de werknemer in het algemeen, maar vooral die in de zorg en in het onderwijs; ga op tijd in gesprek met je werkgever! Vraag om begeleiding en modder niet verder. Hiermee ook een oproep aan de werkgevers: ga ook zelf in gesprek met je werknemer! Wacht niet tot hij omvalt en jij met hoge kosten zit. Voorkomen is beter dan genezen. Zoek hulp bij een (dreigende) burn-out. Het liefst bij iemand die dit bij de wortel weet aan te pakken, zodat kans op herhaling minimaal is. Bedrijfsartsen: verwijs door!

Kernkwadrant

Vandaag heb ik een online interactieve sessie gehouden met geïnteresseerden over het kernkwadrant. Maar wat is dat nou, een kernkwadrant?

Een kernkwadrant gaat uit van kernkwaliteiten; talenten die je van nature bezit, die aangeboren zijn. Elk mens heeft er zo’n vijf tot zeven. Deze talenten zijn vaak ook goed ontwikkeld én je loopt de kans er af en toe in door te slaan, te overdrijven. Dan heb je te maken met je valkuilen.

Die valkuilen van jou kunnen irritaties van een ander zijn, of omgedraaid: jouw allergie van een ander is vaak een valkuil van die ander. Dus eigenlijk draaft die ander door in zijn kernkwaliteit, iets waar zijn kracht ligt.

Als je je daar bewust van bent en als je dat kunt zien, dan kun je ook de kwaliteiten van een ander zien en hem of haar benaderen als je die kracht als hulpbron kunt gebruiken. Je gaat je dan ook minder ergeren, dat is mooi meegenomen!

Die kernkwaliteit van diegene waar jouw allergie wel eens ligt, dat is jouw uitdaging: daar kun jij van leren. Sterker nog: daar zou jij wel wat meer van willen hebben. En dat kun je leren. Vaardigheden kun je ontwikkelen. Een goede coach heeft tools om je daarbij te helpen.

Wil je er meer over weten? Of zou je zo’n interactieve online sessie ook wel eens willen bijwonen? Stuur me een mailtje of berichtje via Facebook Messenger.

Burn-out, wat is dat eigenlijk?

Een burn-out is het gevolg van een langdurige disbalans tussen doen en rusten, druk van de buitenwereld om voorwaarts te gaan en zorg voor je binnenwereld, de zorg voor anderen en de zorg voor jezelf. Als de balans doorslaat naar één van deze onderdelen, dan verlies je het contact met jezelf, je lijf, je verlangen en je levensenergie. Je raakt letterlijk opgebrand en je voelt je psychisch, lichamelijk en emotioneel ‘op’ met alle gevolgen van dien, zoals langdurige uitval en onzekerheid over de eigen draagkracht.

De algemene behandeling van een burn-out is nog steeds grotendeels gericht op het verminderen van de symptomen. Je leert rust te nemen en je grenzen aan te geven, je onderzoekt waar je energie van krijgt en waarvan niet. Dit is een aanpak op gedragsniveau.

Op het moment dat de druk weer toeneemt, keer je gemakkelijk terug naar je oude patroon. Daarom is ook aanpak op identiteitsniveau zo van belang: de onderliggende oorzaak onderzoeken en aanpakken.

In mijn visie stoelt een burn-out op drie pijlers:
– niet genomen rouw (in welke vorm dan ook)
– plekverwarring
– passie: niet meer gepassioneerd zijn in hetgeen je doet

Deze drie pijlers zullen dan ook worden onderzocht in het intakegesprek. Daar zal duidelijk worden welke thema’s er spelen. Aan de hand daarvan plannen we het coachtraject.

Ben jij toe aan meer balans in je leven? Neem contact met me op.

Peter heeft een burn-out

“Heb je het gehoord van Peter? Die zit met een burn-out thuis”. “Peter?! Die had gisteren nog de grootste lol in de pauze”.

Hij is gisterenmiddag nog naar de huisarts gegaan, bleek al tijden slecht te slapen. Dacht dat hij het aan zijn hart had, vanwege het gejaagde gevoel. Was de laatste tijd ook erg moe en emotioneel. Peter had dat al langer, maar had andere zaken aan zijn hoofd.

Peter lag vaak vroeg op bed, helemaal uitgeteld. Eenmaal thuis uit het werk, kwam er niets meer uit zijn handen; kon hij uren voor zich uit zitten staren, compleet in gedachten waarvan soms hem de tranen in de ogen sprongen. Sporten deed hij ook al een tijd niet meer; totaal geen fut meer voor.

Het is dat zijn bejaarde moeder nog een beroep op hem deed, zodat hij uit zijn stoel kwam. Om het weekend kwamen zijn kinderen en dan moest het natuurlijk ook gezellig zijn. Zijn studie moest hij in het andere weekend doen. Dat móest dit jaar af zijn… Best wel veel ballen hoog te houden, alles bij elkaar.

Het lukte hem niet meer, Peter had er ook geen plezier meer in. Het kon zo niet langer doorgaan, er moest iets gebeuren. Met dat verhaal kwam hij bij de huisarts, die hem doorverwees naar een coach.

Peter maakte –ietwat sceptisch-  een afspraak voor een intakegesprek, met de gedachte “als het niet goed voelt, dan kap ik het meteen af”.

En dat is precies waar een intakegesprek voor is: je probleem op tafel leggen, in gesprek gaan en voelen of er een klik is; of je een vertrouwensband voelt. De coach weet in dat gesprek het pijnpunt te raken en vertelt hoe hij/zij te werk gaat. Je mag daarna nadenken of je verder wilt met deze coach, maar vaak weet je het al. Zo’n intakegesprek is meestal gratis en vrijblijvend, in ieder geval wel bij Coachpraktijk Veldhoven.

Bij Coachpraktijk Veldhoven kon Peter kiezen uit een videogesprek of een face-to-face gesprek. In coronatijd is een videogesprek een mooi alternatief, maar echt ‘voelen’ of het klikt doe je toch in een ouderwets face-to-face gesprek. De -gediplomeerde- coach liet hem rustig praten en stelde enkele vragen, waarna ze al snel tot de kern kwam. Verrassend, vond Peter, vooral de no-nonsense aanpak beviel hem. Helemaal niet die zweverigheid die hij had verwacht!

Herken jij je in het verhaal van Peter en ben jij ook zo benieuwd naar zo’n no-nonsense coach die snel tot de kern komt en alle aandacht voor jou heeft? Iemand die ervaring heeft met burn-out en snapt wat jij vertelt? Vraag dan gratis en vrijblijvend een intakegesprek aan bij Coachpraktijk Veldhoven.

Mail je naam en telefoonnummer met twee of drie momenten waarop ik je het beste kan bereiken, dan neem ik nog diezelfde week contact met je op. Die momenten mogen in de avond zijn of in het weekend, geen probleem. Mijn mailadres is: info@coachpraktijkveldhoven.nl.

PS: jouw gegevens worden uiteraard alleen gebruikt om contact te leggen.

Dag van de maximumsnelheid

Vandaag is het de nationale dag van de maximumsnelheid. Deze dag is er om bewustwording te creëren. De bedoeling is dat je erbij stilstaat dat te hard rijden erg gevaarlijk kan zijn en meer brandstof kost. Iets om over na te denken, want: waarom rijd je te hard? Heb je haast, houd je van snelheid of wil je misschien niet in een rijtje rijden dat voor jou aanvoelt als een keurslijf?

Wat voor jou de reden ook is, goed om je ervan bewust te worden. Waarom heb je die haast? Heb je je (weer) verkeken op de tijd en ben je laat vertrokken? Of belde die ene collega terwijl je op het punt stond te vertrekken en kon je geen ‘nee’ verkopen? Misschien zit je wel goed op schema maar voel je je gejaagd omdat er nog zoveel op je to-do lijstje staat vandaag? Of was je helemaal niet vooruit te branden, en heb je het vertrek tot het laatst uitgesteld? Als je je in één of meerdere antwoorden herkent en je jezelf moet bekennen dat dit eigenlijk net iets te vaak voorkomt, dan is het tijd om dat patroon te doorbreken.

Het kan ook zijn dat je opstandig wordt bij het zien van zo’n titel, of zelfs van een verkeersbord met een maximumsnelheid. Dat je recalcitrant het pedaal juist indrukt: je wil je leven zélf bepalen. Je ervaart dan waarschijnlijk dat je al zoveel móet. Het ‘moeten’ wordt teveel en het maakt jou tegendraads. Het lucht vast even op, maar wat doet het op de lange termijn? Merk je dat jouw lontje steeds korter wordt? Wil je deze cirkel doorbreken en weer rust in je hoofd? Het kan.

Patronen doorbreken en rust in je hoofd creëren, dat is een lastige taak; daar kun je wel hulp bij gebruiken. Ik kan je helpen de oorsprong van die patronen in te zien: ze hebben je ooit geholpen bij benarde situaties. Nu werken ze tegen je, maar het is een automatisme geworden. Ik kan je helpen om dat automatisme te her-programmeren. In een vrijblijvend intakegesprek verkennen we samen jouw doelen en zetten we piketpaaltjes. Neem voor meer informatie contact met me op: Info@CoachpraktijkVeldhoven.nl.

Geluk

Wat is geluk? Wat maakt je gelukkig? De invulling daarvan is voor iedereen anders. Toch zal vrijwel iedereen van zijn antwoord zeggen dat datgene het leven mooier maakt, of completer, misschien zelfs gemakkelijker.

Dat betekent ook, dat wanneer je niet gelukkig bent, dat het je aan iets ontbreekt. Wat dat dan is, is niet altijd meteen duidelijk. Sterker nog; het is niet eens altijd meteen duidelijk dát je iets mist. Het kan om simpele dingen gaan, maar als het diep zit, en dan vaak langdurig is, dan is het niet zomaar opgelost. Als je langdurig ongelukkig bent, is het zaak om te onderzoeken wat je mist om vervolgens te bekijken welke stappen je kunt zetten om naar jouw geluk toe te werken. Dat klinkt simpeler dan dat het is.

Op mijn bureau heb ik een doosje met gelukskaartjes staan. In een coachsessie werk ik daar soms mee. Het kaartje dat je blindelings pakt, is nagenoeg altijd van toepassing; het geeft je een boodschap, of net dat steuntje in de rug. Het kaartje van de afbeelding komt ook uit dit doosje en is eigenlijk voor iedereen van toepassing: ‘Heb de moed om het allerbeste voor jezelf te willen’. Veel mensen hebben zich aangeleerd om zichzelf weg te cijferen. Dat wil niet zeggen dat ze niet gezien willen worden, maar dat is dan vaak wel het gevolg. Dit is maar één voorbeeld van een mogelijk ongelukkig gevoel.

Ervaar jij gemis in je gelukkig zijn? Wil je onderzoeken wat dat is, of weet je al waar het aan ligt, en wil je onderzoeken welke stappen je kunt zetten om weer gelukkig(er) te worden? Neem dan contact met mij op; ik help je er graag bij.