Herfst

De natuur ruimt één keer per jaar op: laat dingen los. Dat dat niet makkelijk is, blijkt wel: het duurt zo’n drie maanden! Als dat loslaten dan is voltooid, dan is er weer ruimte voor nieuwe dingen.

Je ziet ze eerst niet, die nieuwe dingen, maar ineens ontdek je een knop: kans op nieuw leven. Die knop heeft niet alleen tijd nodig om te ontluiken, maar ook licht, lucht en voeding.

Het is zó te vergelijken met het menselijke proces: ook wij moeten regelmatig loslaten. Dat doet pijn en heeft tijd nodig om te helen. Loslaten is om allerlei redenen nodig. Het proces dient afgerond te zijn om die nieuwe knoppen te ontdekken; de nieuwe dingen die op jouw pad komen om je leven weer de moeite waard te maken.

Hulp nodig bij het proces van loslaten of rouwen? Neem gerust contact met me op.

Foto: Sandra de Swart fotografie

Nieuwe start

Zoals elk jaar met nieuwjaar, maken we ook na de zomervakantie vaak nieuwe voornemens.
Zeker als je overladen die vakantie bent ingegaan en tijd nodig hebt gehad om weer te landen, om weer tot rust te komen. Vervolgens merk je dat je weer leeft: je hebt weer tijd voor ontspanning en voor je omgeving. Dat gevoel wil je niet meer kwijt! Je neemt je voor om het niet meer zover te laten komen, maar hoe houd je dat vol? Je voelt je tenslotte ook verantwoordelijk voor je werk; werk dat je ook leuk vindt.

Balans
Belangrijk is natuurlijk om de balans te vinden én vast te houden, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan! Je kunt je nieuwe voornemen op meerdere manieren aanpakken: door te focussen op time-management, door keuzes te maken (wat hoort bij mijn taak en wat bij die van mijn collega), door een strakke scheiding tussen werk en privé, of door te onderzoeken waarom je je zo verantwoordelijk voelt, of waarom jij steeds die klusjes op je neemt omdat niemand anders dat doet. Er zijn dus meerdere invalshoeken om je voornemen te realiseren.

Valkuilen
Misschien werkt een combinatie van meerdere benaderingen wel voor jou, maar heb je iemand nodig om niet weer in die valkuil(en) te stappen. Het kan ook zijn dat je wel een idee hebt waar het aan schort, maar geen idee hoe dat aan te pakken. Een andere mogelijkheid is dat je geen idee hebt waarom het je steeds niet lukt om je voornemen waar te maken.

Omgevingsfactoren en overtuigingen
Neem het jezelf niet kwalijk: je bent bij lange na niet de enige! Hulp kan je op de juiste weg helpen. Soms is het fijn als iemand objectief naar jouw manier van werken en jouw systeem (omgevingsfactoren) kan kijken en je tips kan geven of belemmerende overtuigingen kan ombuigen.

Zorg goed voor jezelf!
Wil je meer informatie over de mogelijkheden die ik je kan bieden? Neem gerust contact op! Zorg in ieder geval goed voor jezelf: laat stress niet te lang doorsudderen.

Burn-out, wat is dat eigenlijk?

Een burn-out is het gevolg van een langdurige disbalans tussen doen en rusten, druk van de buitenwereld om voorwaarts te gaan en zorg voor je binnenwereld, de zorg voor anderen en de zorg voor jezelf. Als de balans doorslaat naar één van deze onderdelen, dan verlies je het contact met jezelf, je lijf, je verlangen en je levensenergie. Je raakt letterlijk opgebrand en je voelt je psychisch, lichamelijk en emotioneel ‘op’ met alle gevolgen van dien, zoals langdurige uitval en onzekerheid over de eigen draagkracht.

De algemene behandeling van een burn-out is nog steeds grotendeels gericht op het verminderen van de symptomen. Je leert rust te nemen en je grenzen aan te geven, je onderzoekt waar je energie van krijgt en waarvan niet. Dit is een aanpak op gedragsniveau.

Op het moment dat de druk weer toeneemt, keer je gemakkelijk terug naar je oude patroon. Daarom is ook aanpak op identiteitsniveau zo van belang: de onderliggende oorzaak onderzoeken en aanpakken.

In mijn visie stoelt een burn-out op drie pijlers:
– niet genomen rouw (in welke vorm dan ook)
– plekverwarring
– passie: niet meer gepassioneerd zijn in hetgeen je doet

Deze drie pijlers zullen dan ook worden onderzocht in het intakegesprek. Daar zal duidelijk worden welke thema’s er spelen. Aan de hand daarvan plannen we het coachtraject.

Ben jij toe aan meer balans in je leven? Neem contact met me op.

Afscheid nemen van 2020

Zoals gebruikelijk, blikken we aan het eind van het jaar terug op dat jaar: wat heeft het ons gebracht en opgeleverd. We nemen deze keer afscheid van een jaar met veel commotie. Commotie die nog niet voorbij is. Een jaar waarin veel mensen afscheid hebben moeten nemen van een dierbare of soms meerdere dierbaren. We hebben ook afscheid genomen van dingen die we als vanzelfsprekend zagen: uit eten gaan, samen winkelen, naast iemand zitten in de bus of op een verjaardag. Toch, als je alles op een rijtje gaat zetten, was 2020 niet alleen maar negatief, integendeel: het heeft ons ook veel opgeleverd: nieuwe manieren van werken, nieuwe inzichten en opnieuw waarderen van wat we al hebben.

Tijd om de balans op te maken en echt bij het begin te beginnen. Voor mezelf startte 2020 met een leuk uitje. In februari ben ik met vriendinnen op vakantie geweest naar Oman, waar een vriendin van ons woont. Lekker in de zon en gezellig met elkaar. In maart kwam Corona echt dichtbij en gingen we in een ‘intelligente lockdown’. In mijn rol van docent in het mbo mocht ik ineens online lesgeven. Daar hebben we met zijn allen veel van geleerd!

Geen vakantie naar het buitenland meer en toch blij zijn met wat wel kon: met geweldig mooi weer in eigen land genieten. Net als ieder mens heb ik ook tegenslagen gehad dit jaar: brand in huis, gezondheidsproblemen en zorgen om mijn kinderen. Daar tegenover heb ik ook veel lol beleefd aan mijn toneellessen en heb ik ontzettend veel geleerd en genoten van de specialisatie voor coaches bij stress en burn-out. De contacten met mensen om mijn heen waren soms op een andere manier, maar zeker niet minder waardevol. Ik neem dus opnieuw afscheid van een jaar met ups en downs. Zaken die mij weer rijker hebben gemaakt aan ervaring en nieuwe inzichten.

Afscheid nemen heeft een vervelende connotatie: het lijkt pijnlijk te zijn, verdrietig. Dat hoeft niet altijd zo te zijn. Afscheid nemen is net als met een nieuw jaar hét moment om de balans op te maken. Wat heb je gedeeld met hetgeen/degene waar je afscheid van neemt? Wat heeft het voor jou betekend en waar heeft het jou gebracht? Mooi om bij stil te staan.

Ik wens je een fijn ‘balansmoment’, fijne feestdagen hoe anders ze ook zullen zijn, én een goede start van het nieuwe jaar. Kom je erachter tijdens je balansmoment, dat jouw balans niet in evenwicht is en wil je hulp bij het herstel daarvan, neem dan gerust contact op.

Eerste hulp bij stress

Spanning kan prima zijn, als het kortstondig is. Het houdt je namelijk scherp. Wanneer de spanning langdurig is, kan het leiden tot stress. Wat is dan stress en hoe uit zich dat? Maar vooral: hoe kom je ervan af?

Iedereen ervaart stress anders en bij elk mens uit stress zich anders, dat is niets nieuws. De meeste mensen blijven maar doorgaan, ‘omdat het moet’. Het werk moet af en de kinderen moeten naar…. , het huis moet op orde en de boodschappen moet gedaan, de sociale contacten moeten worden onderhouden en de familiebanden ook. Misschien ook nog iets wat op mantelzorg lijkt. Drukdrukdruk. Tel daarbij op de corona-perikelen, want die zorgen absoluut ook voor extra druk, al is het misschien alleen maar in ons brein. Dan hoeft er niets meer te gebeuren en je ontploft. Het is te veel. Je komt namelijk niet meer aan jezelf toe.

Te moe om te gaan sporten, te moe voor die clubavond, te moe voor een avondje film of die eigenlijk wel gezellige avond met vriendinnen. Op de bank val je in slaap of je ziet de bank niet eens en bent zelfs nog stiekem aan het werk, terwijl alles aan je roept: STOP!

Inderdaad: STOP! stop met doorgaan, want het breekt je op. Maar wat dan?
Maak eens een overzicht van al die ‘moet-dingen’ en vraag je af of die allemaal ook echt moeten. Moeten ze ook allemaal nu? Lijstjes maken kan je helpen; je krijgt overzicht. Overzicht is de basis voor een minder stressvol leven. Maak ook eens een lijstje met aan de ene kant dingen die je energie kosten en aan de andere kant dingen die je energie opleveren. Bekijk dat lijstje eens aandachtig door. Als je bovengenoemde twee lijstjes naast elkaar legt, dan wordt het misschien al duidelijker óf je iets kunt wegstrepen (al dan niet tijdelijk uitstellen, of delegeren) en wat dat dan zou zijn. Je eigen pleziertjes ontzeggen, je eigen ontspanning niet nemen, dat brengt alleen nog maar meer stress. Maak dus een afgewogen keuze.

Natuurlijk zijn die keuzes niet gemakkelijk en soms zit je met zoveel dingen tegelijkertijd die ‘zomaar op je pad zijn gekomen’. Bekijk die lijstjes dan nog eens en vraag je eens af of er balans is. Vraag je dan vervolgens af van wie dat alles moet? Wat gebeurt er als je iets niet zou doen, of zou uitstellen of delegeren? Op het moment dat je dit leest, wil je er waarschijnlijk ook iets mee. Coachpraktijk Veldhoven kan je daarbij helpen. Hulp bij overmatige stress is hulp bij een dreigende burn-out. Dus als je het bovenstaande herkent en je komt er zelf niet uit, of je zou er graag hulp bij hebben, neem dan contact op.

Het kan ook zijn dat je werkstress hebt, en dat je zaken niet goed of niet efficiënt georganiseerd krijgt. Ook daar kan ik je bij helpen. Laat het werk, laat het leven weer leuk zijn. Behoefte aan meer balans in je leven? Neem contact op en we plannen een (gratis) intakegesprek.