Expert in burn-out preventie
Van 22 juli tot en met 21 augustus zijn er wegens vakantie geen gesprekken gepland.
Op dinsdag 22 augustus in de middag is nog één plaats vrij om 13.30 uur. Wil je daar gebruik van maken, mail me dan: info@coachpraktijkveldhoven.nl.
Vragen via de mail of het contactformulier kan altijd. Vul je de burn-out-test in, dan krijg je ook je persoonlijke analyse binnen een paar dagen per mail.
Zorg goed voor jezelf en blijf in balans!
Jezelf uit die dip trekken; hoe doe je dat? Daar heb je tips en inzicht voor nodig. De tips, die kent iedereen eigenlijk wel.
De bekende tips: ga bewegen, ga naar een andere locatie (al is het de winkel, maar stap uit die omgeving), gun jezelf een rustmoment (voor de een is het lezen, voor de ander koffie met iemand doen).
Maar hoe zit het met inzicht? Daar heb je een ander voor nodig: iemand die jou de spiegel voorhoudt. Liefst iemand die neutraal in de situatie staat.
Een coach kan zo iemand zijn. Een coach geeft je niet alleen inzicht, maar ook handvatten: oefeningen die je altijd weer kunt toepassen.
Deze coach kan je ook helpen met het vinden van de oorzaak: waarom beland je telkens weer in die dip?
Deze coach geeft je vervolgens tools om niet meer in die valkuil te stappen.
Voorkom een burn-out, blijf in balans!
Ik trek het niet meer! Wie zorgt er voor mij?
Ze vertelde over haar drukke bestaan: hoe de eigen zaak verweven is met het privéleven, de zorg voor anderen en haar groot verantwoordelijkheidsgevoel.
Ze had het toch altijd gedaan, waarom lukte het nu dan niet meer? Waarom kwam ze gevoelsmatig in de knel? Belangrijker: hoe kom ik hier uit?
Hoe meer grip je dreigt te verliezen, hoe strakker je de touwtjes aantrekt en hoe meer je op je tenen gaat lopen. Tijd om die cirkel te doorbreken. De start is gemaakt
Blijf in balans en trek op tijd aan de bel! Plan zelf je afspraak: www.calendly.com/coachveldhoven.
Óf mail me: info@coachpraktijkveldhoven.nl
Twijfels of het nodig is om aan die bel te trekken? Doe dan de test
In de wijkkranten ‘Koers van Oers‘ en ‘Infolijntje Veldhoven Dorp’ van april 2022 is aandacht besteed aan Coachpraktijk Veldhoven. Een interview mét foto’s dat meerdere pagina’s beslaat. Hierop heb zulke leuke reacties ontvangen, dat ik besloot dit interview ook hier te publiceren.
Geschiedenis
Alweer 7 jaar is Ilse de Swart (coach en eigenaar van Coachpraktijk Veldhoven), docent aan het Summa College in Eindhoven, waar zij ook zorgcoach is. Ze wilde zich meer verdiepen in coaching, en heeft toen een opleiding gevolgd bij de Alba Academie in Veldhoven. Daarna was ze zo enthousiast dat ze meer dan coaching wilde doen en heeft ze zich toen ingeschreven bij de KvK. Ook heeft ze zelf een website gemaakt. Ze is twee jaar geleden gestart.
Omdat Ilse geen eigen ruimte heeft voor haar coachpraktijk, huurt zij vooralsnog een kantoor op De Hurk, vooraan in Eindhoven. Dat is een mooie locatie, met gratis parkeerruimte en lekkere koffie!
Werkzaamheden
Ilse helpt mensen (voornamelijk vrouwen tussen 30-50 jaar) weer balans in hun leven te krijgen. “Soms zitten mensen heel dicht tegen een burn-out aan of zitten er al in; dan help ik hen de oorzaak te vinden en die aan te pakken. Dat gebeurt door middel van gesprekken en oefeningen. Allereerst is er een intakegesprek, waarin duidelijk wordt wat er speelt. Aan de hand daarvan wordt er een traject afgesproken (meestal 5 sessies). Bij een dreigende burn-out is één traject voldoende. Indien er meer speelt, kan dat traject uitgebreid worden.”.
“De vrouwen die bij mij terecht komen, hebben vaak veel ballen in de lucht te houden: ze werken, hebben een huishouden (met of zonder partner), kinderen, soms ook zorgtaken voor ouders, hebben een sociaal netwerk en zijn ook nog actief in clubs of verenigingen. Ze rennen het vuur uit hun sloffen en vergeten daarbij zichzelf. Maar als zij omvalt, valt het hele kaarthuis om. Alle reden dus om dat te voorkomen en een coach in te schakelen.”.
Specialisatie
Ilse is Lifecoach, gericht op mentale welzijn, met specialisatie in stress en burn-out(preventie). Ilse zegt: “eigenlijk maak ik mensen weer gelukkig: aan het eind van een traject hebben ze weer rust in hun hoofd en kunnen ze weer genieten van het leven.”.
Ilse onderscheidt zich doordat zij ervaringsdeskundige is. “Ik heb zelf tot twee keer toe een burn-out gehad en weet hoe dat voelt. Behalve dat en mijn diploma, ben ik ook aangesloten bij een beroepsorganisatie van geaccrediteerde coaches (NOBCO). Verder is mijn kracht dat ik mensen goed “lees” en snel tot de kern van het probleem kom, het échte pijnpunt.”.
Corona
In verband met Corona heeft Ilse enkele sessies en ook trajecten via Teams en Zoom gedaan. “Dat was een mooi alternatief, maar mijn voorkeur gaat toch uit naar fysieke afspraken. Iemand helemaal zien, zijn lichaamstaal lezen, is onderdeel van coaching. Daar haal ik zoveel informatie uit!”
Speciale acties/aanbiedingen
Onlangs heeft Ilse een actie gehad: Wie gun jij een bloemetje en is ze op verschillende adressen bloemetjes gaan brengen. Mooie ontmoetingen en mooie verhalen!
Ilse vermeldt dat ze een bijeenkomst heeft op vrijdag 13 mei. “Dan ga ik uitleg geven over het kernkwadrant. Daarmee leer je over jezelf én over anderen. Je komt erachter waarom je je soms aan mensen of gedrag ergert en hoe je die ergernis kunt wegnemen. Nog mooier: je leert je valkuilen (her)kennen. Heel handig in het dagelijks gebruik! Aansluitend geef ik nog tips over balans houden.”.
“Hiervoor vraag ik 20 euro per persoon, maarrrr……… voor de lezers van het Infolijntje vraag ik 7 euro!”
“Opgeven kan door te mailen met de melding “Infolijntje” naar info@coachpraktijkveldhoven.nl. Er is één ochtend- en één middaggroep. De maximale groepsgrootte is 5 personen.
Interessant om nog te vermelden
Ilse is begonnen onder de naam Coachbureau Veldhoven, waar ze ook mee adverteert, maar heeft dat later omgezet naar Coachpraktijk Veldhoven. “De eerste letters van deze naam zijn in mijn logo terug te vinden. Het logo is een dubbel infinity-teken. Dat staat voor oneindigheid. Deze dubbele tekens zijn met elkaar verbonden door de rode V (van Veldhoven). Het teken start met een oranje C (van Coachpraktijk). De kleur blauw staat voor vrijheid, betrouwbaarheid, stabiliteit en kracht. Ik geef ook trainingen en workshops, zoals 13 mei over het kernkwadrant. Ook scholen en bedrijven kunnen bij mij hiervoor aankloppen”.”
Contact
Coachpraktijk Veldhoven, Ilse de Swart.
Telefoonnummer: 040-2545758 of e-mail: info@coachpraktijkveldhoven.nl
Ze snikte hardop toen ze dit eenmaal had uitgesproken.
Deze vrouw voelde zich er enorm schuldig om. Het hele verhaal kwam eruit en dat alleen al luchtte erg op! Het veranderde nog niets aan de situatie, maar om alles eens op tafel te gooien, aan iemand die alleen maar luistert, geen oordeel heeft én geen goedbedoelde adviezen geeft, dat maakte dat het probleem al minder zwaar voelde.
Ik vatte het verhaal nog eens kort samen. Toen ze dat uit mijn mond hoorde, zag ze dat het allemaal ook best veel was. En… dat haar gevoel terecht was.
Dit intakegesprek was voor haar aanleiding om een coachtraject in te gaan. Het leek alsof zij door dit gesprek weer overzicht had op de situatie. Na een traject van vier sessies zal zij voldoende inzicht en handvatten hebben om het leven weer vol vertrouwen in te gaan, en weer in balans te zijn.
De natuur ruimt één keer per jaar op: laat dingen los. Dat dat niet makkelijk is, blijkt wel: het duurt zo’n drie maanden! Als dat loslaten dan is voltooid, dan is er weer ruimte voor nieuwe dingen.
Je ziet ze eerst niet, die nieuwe dingen, maar ineens ontdek je een knop: kans op nieuw leven. Die knop heeft niet alleen tijd nodig om te ontluiken, maar ook licht, lucht en voeding.
Het is zó te vergelijken met het menselijke proces: ook wij moeten regelmatig loslaten. Dat doet pijn en heeft tijd nodig om te helen. Loslaten is om allerlei redenen nodig. Het proces dient afgerond te zijn om die nieuwe knoppen te ontdekken; de nieuwe dingen die op jouw pad komen om je leven weer de moeite waard te maken.
Hulp nodig bij het proces van loslaten of rouwen? Neem gerust contact met me op.
Foto: Sandra de Swart fotografie
Zoals elk jaar met nieuwjaar, maken we ook na de zomervakantie vaak nieuwe voornemens.
Zeker als je overladen die vakantie bent ingegaan en tijd nodig hebt gehad om weer te landen, om weer tot rust te komen. Vervolgens merk je dat je weer leeft: je hebt weer tijd voor ontspanning en voor je omgeving. Dat gevoel wil je niet meer kwijt! Je neemt je voor om het niet meer zover te laten komen, maar hoe houd je dat vol? Je voelt je tenslotte ook verantwoordelijk voor je werk; werk dat je ook leuk vindt.
Balans
Belangrijk is natuurlijk om de balans te vinden én vast te houden, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan! Je kunt je nieuwe voornemen op meerdere manieren aanpakken: door te focussen op time-management, door keuzes te maken (wat hoort bij mijn taak en wat bij die van mijn collega), door een strakke scheiding tussen werk en privé, of door te onderzoeken waarom je je zo verantwoordelijk voelt, of waarom jij steeds die klusjes op je neemt omdat niemand anders dat doet. Er zijn dus meerdere invalshoeken om je voornemen te realiseren.
Valkuilen
Misschien werkt een combinatie van meerdere benaderingen wel voor jou, maar heb je iemand nodig om niet weer in die valkuil(en) te stappen. Het kan ook zijn dat je wel een idee hebt waar het aan schort, maar geen idee hoe dat aan te pakken. Een andere mogelijkheid is dat je geen idee hebt waarom het je steeds niet lukt om je voornemen waar te maken.
Omgevingsfactoren en overtuigingen
Neem het jezelf niet kwalijk: je bent bij lange na niet de enige! Hulp kan je op de juiste weg helpen. Soms is het fijn als iemand objectief naar jouw manier van werken en jouw systeem (omgevingsfactoren) kan kijken en je tips kan geven of belemmerende overtuigingen kan ombuigen.
Zorg goed voor jezelf!
Wil je meer informatie over de mogelijkheden die ik je kan bieden? Neem gerust contact op! Zorg in ieder geval goed voor jezelf: laat stress niet te lang doorsudderen.
Een burn-out is het gevolg van een langdurige disbalans tussen doen en rusten, druk van de buitenwereld om voorwaarts te gaan en zorg voor je binnenwereld, de zorg voor anderen en de zorg voor jezelf. Als de balans doorslaat naar één van deze onderdelen, dan verlies je het contact met jezelf, je lijf, je verlangen en je levensenergie. Je raakt letterlijk opgebrand en je voelt je psychisch, lichamelijk en emotioneel ‘op’ met alle gevolgen van dien, zoals langdurige uitval en onzekerheid over de eigen draagkracht.
De algemene behandeling van een burn-out is nog steeds grotendeels gericht op het verminderen van de symptomen. Je leert rust te nemen en je grenzen aan te geven, je onderzoekt waar je energie van krijgt en waarvan niet. Dit is een aanpak op gedragsniveau.
Op het moment dat de druk weer toeneemt, keer je gemakkelijk terug naar je oude patroon. Daarom is ook aanpak op identiteitsniveau zo van belang: de onderliggende oorzaak onderzoeken en aanpakken. Het is ook niet zo makkelijk als die buitenwereld steeds maar een beroep op je blijft doen. Belangrijk dus dat jouw werkgever je serieus neemt. Wellicht kan hij ook iets betekenen in jouw herstel. Vaak willen werkgevers ook financieel bijdragen aan jouw herstel en (mee)betalen aan een coachtraject. Vraag er naar!
In mijn visie stoelt een burn-out op drie pijlers:
– niet genomen rouw (in welke vorm dan ook)
– plekverwarring (uitleg volgt in een coachgesprek, als dit van toepassing is)
– passie: niet meer gepassioneerd zijn in hetgeen je doet
Deze drie pijlers zullen dan ook worden onderzocht in het intakegesprek. In het intakegesprek maak ik gebruik van de zogenaamde levenscirkel. Daar horen vragen bij, waaruit snel blijkt waar de pijn echt zit. Ook zal duidelijk worden welke thema’s er spelen. We maken de coachvraag helder en ik geef aan hoe lang jouw traject ongeveer zal duren.
Ben jij toe aan meer balans in je leven? Neem contact met me op.
Zoals gebruikelijk, blikken we aan het eind van het jaar terug op dat jaar: wat heeft het ons gebracht en opgeleverd. We nemen deze keer afscheid van een jaar met veel commotie. Commotie die nog niet voorbij is. Een jaar waarin veel mensen afscheid hebben moeten nemen van een dierbare of soms meerdere dierbaren. We hebben ook afscheid genomen van dingen die we als vanzelfsprekend zagen: uit eten gaan, samen winkelen, naast iemand zitten in de bus of op een verjaardag. Toch, als je alles op een rijtje gaat zetten, was 2020 niet alleen maar negatief, integendeel: het heeft ons ook veel opgeleverd: nieuwe manieren van werken, nieuwe inzichten en opnieuw waarderen van wat we al hebben.
Tijd om de balans op te maken en echt bij het begin te beginnen. Voor mezelf startte 2020 met een leuk uitje. In februari ben ik met vriendinnen op vakantie geweest naar Oman, waar een vriendin van ons woont. Lekker in de zon en gezellig met elkaar. In maart kwam Corona echt dichtbij en gingen we in een ‘intelligente lockdown’. In mijn rol van docent in het mbo mocht ik ineens online lesgeven. Daar hebben we met zijn allen veel van geleerd!
Geen vakantie naar het buitenland meer en toch blij zijn met wat wel kon: met geweldig mooi weer in eigen land genieten. Net als ieder mens heb ik ook tegenslagen gehad dit jaar: brand in huis, gezondheidsproblemen en zorgen om mijn kinderen. Daar tegenover heb ik ook veel lol beleefd aan mijn toneellessen en heb ik ontzettend veel geleerd en genoten van de specialisatie voor coaches bij stress en burn-out. De contacten met mensen om mijn heen waren soms op een andere manier, maar zeker niet minder waardevol. Ik neem dus opnieuw afscheid van een jaar met ups en downs. Zaken die mij weer rijker hebben gemaakt aan ervaring en nieuwe inzichten.
Afscheid nemen heeft een vervelende connotatie: het lijkt pijnlijk te zijn, verdrietig. Dat hoeft niet altijd zo te zijn. Afscheid nemen is net als met een nieuw jaar hét moment om de balans op te maken. Wat heb je gedeeld met hetgeen/degene waar je afscheid van neemt? Wat heeft het voor jou betekend en waar heeft het jou gebracht? Mooi om bij stil te staan.
Ik wens je een fijn ‘balansmoment’, fijne feestdagen hoe anders ze ook zullen zijn, én een goede start van het nieuwe jaar. Kom je erachter tijdens je balansmoment, dat jouw balans niet in evenwicht is en wil je hulp bij het herstel daarvan, neem dan gerust contact op.
Spanning kan prima zijn, als het kortstondig is. Het houdt je namelijk scherp. Wanneer de spanning langdurig is, kan het leiden tot stress. Wat is dan stress en hoe uit zich dat? Maar vooral: hoe kom je ervan af?
Iedereen ervaart stress anders en bij elk mens uit stress zich anders, dat is niets nieuws. De meeste mensen blijven maar doorgaan, ‘omdat het moet’. Het werk moet af en de kinderen moeten naar…. , het huis moet op orde en de boodschappen moet gedaan, de sociale contacten moeten worden onderhouden en de familiebanden ook. Misschien ook nog iets wat op mantelzorg lijkt. Drukdrukdruk. Tel daarbij op de corona-perikelen, want die zorgen absoluut ook voor extra druk, al is het misschien alleen maar in ons brein. Dan hoeft er niets meer te gebeuren en je ontploft. Het is te veel. Je komt namelijk niet meer aan jezelf toe.
Te moe om te gaan sporten, te moe voor die clubavond, te moe voor een avondje film of die eigenlijk wel gezellige avond met vriendinnen. Op de bank val je in slaap of je ziet de bank niet eens en bent zelfs nog stiekem aan het werk, terwijl alles aan je roept: STOP!
Inderdaad: STOP! stop met doorgaan, want het breekt je op. Maar wat dan?
Maak eens een overzicht van al die ‘moet-dingen’ en vraag je af of die allemaal ook echt moeten. Moeten ze ook allemaal nu? Lijstjes maken kan je helpen; je krijgt overzicht. Overzicht is de basis voor een minder stressvol leven. Maak ook eens een lijstje met aan de ene kant dingen die je energie kosten en aan de andere kant dingen die je energie opleveren. Bekijk dat lijstje eens aandachtig door. Als je bovengenoemde twee lijstjes naast elkaar legt, dan wordt het misschien al duidelijker óf je iets kunt wegstrepen (al dan niet tijdelijk uitstellen, of delegeren) en wat dat dan zou zijn. Je eigen pleziertjes ontzeggen, je eigen ontspanning niet nemen, dat brengt alleen nog maar meer stress. Maak dus een afgewogen keuze.
Natuurlijk zijn die keuzes niet gemakkelijk en soms zit je met zoveel dingen tegelijkertijd die ‘zomaar op je pad zijn gekomen’. Bekijk die lijstjes dan nog eens en vraag je eens af of er balans is. Vraag je dan vervolgens af van wie dat alles moet? Wat gebeurt er als je iets niet zou doen, of zou uitstellen of delegeren? Op het moment dat je dit leest, wil je er waarschijnlijk ook iets mee. Coachpraktijk Veldhoven kan je daarbij helpen. Hulp bij overmatige stress is hulp bij een dreigende burn-out. Dus als je het bovenstaande herkent en je komt er zelf niet uit, of je zou er graag hulp bij hebben, neem dan contact op.
Het kan ook zijn dat je werkstress hebt, en dat je zaken niet goed of niet efficiënt georganiseerd krijgt. Ook daar kan ik je bij helpen. Laat het werk, laat het leven weer leuk zijn. Behoefte aan meer balans in je leven? Neem contact op en we plannen een (gratis) intakegesprek.