fbpx

Ik heb er zó geen zin in!

onrecht, geen zin, laat je niet gek maken, voorkom burn-out. workshop, coach, coachpraktijk veldhoven, rust, makkelijker leven.

Klaar ermee! Ik heb geen zin meer in gedoe, gezeik en manipulatie en wat ik nog meer op het werk tegenkom. Harder werken, meer werken; het levert geen waardering op. Sterker: een enkele collega met praatjes maar geen hardloper, wordt méér gewaardeerd! Onrecht!

Meer dan eens heb ik dit gedacht. Om vervolgens te bedenken: wáárom triggert mij dat zo? Waarom kan ik zó niet tegen onrecht?

Waarom ik het bij mezelf zoek? Omdat ik de organisatie of het management niet kan veranderen; je trekt altijd aan het kortste eind. Wat kan ik wel veranderen? Mijn gedachten over een bepaalde kwestie! Als ik iets geleerd heb, dan is het wel om je energie te steken in dingen waar je invloed op hebt. Dus… op zoek naar datgene wat mij triggert, want ik laat me toch zeker niet gek maken?!

Helpt dat? Nou en of! Want met je gedachten stuur je jouw gevoel en daarmee ook jouw handelen. Als ik anders naar de situatie kan kijken, ga ik er een ander gevoel over krijgen. Fijn als ik dat kan toepassen, zodat het mij veel minder stoort. Het maakt het leven zoveel makkelijker!

Klinkt simpel? Dat is het eigenlijk ook. In coachtrajecten is dit vaak het onderliggende probleem van irritatie of zelfs een stressveroorzaker. Als jij dan, net als ik, harder gaat werken, is dat niet de oplossing. Ik heb er een mooie oefening voor die ‘aankomt’. Een oefening die je jouw hele leven kunt toepassen als je weer eens ergens tegenaan loopt. Hoe fijn is het om je bewust te zijn van je gedachten en te weten hoe je die kunt sturen!

Heb jij ook van die triggers, waar je last van hebt? Wil jij ook een reset van je gedachten, zodat je leven een stuk rustiger en makkelijker wordt? Dan kun je drie dingen doen: wachten op een van mijn volgende podcasts, je aanmelden voor de workshop die ik over dit onderwerp ga organiseren, of je maakt een afspraak voor een 1-op-1-gesprek. Óf alle drie 😊.

Ligt jouw probleem dieper, denk je aan één gesprek niet voldoende te hebben, dan kunnen we ook een coachtraject starten. Contact me voor een afspraak!

Laat je niet gek maken en voorkom die burn-out!

Ilse

Ik heb geen reden om ontevreden te zijn, maar toch ben ik niet gelukkig!

Ze snikte hardop toen ze dit eenmaal had uitgesproken.

Deze vrouw voelde zich er enorm schuldig om. Het hele verhaal kwam eruit en dat alleen al luchtte erg op! Het veranderde nog niets aan de situatie, maar om alles eens op tafel te gooien, aan iemand die alleen maar luistert, geen oordeel heeft én geen goedbedoelde adviezen geeft, dat maakte dat het probleem al minder zwaar voelde.

Ik vatte het verhaal nog eens kort samen. Toen ze dat uit mijn mond hoorde, zag ze dat het allemaal ook best veel was. En… dat haar gevoel terecht was.

Dit intakegesprek was voor haar aanleiding om een coachtraject in te gaan. Het leek alsof zij door dit gesprek weer overzicht had op de situatie. Na een traject van vier sessies zal zij voldoende inzicht en handvatten hebben om het leven weer vol vertrouwen in te gaan, en weer in balans te zijn.

Nieuwe ronde, nieuwe kansen!

Nog een paar dagen te gaan, maar ik kan nu al zeggen: het was me het jaartje wel!

We kunnen terugblikken en leren van het verleden. Laten we daarbij vooral niet de mooie momenten vergeten, want die zijn er om te koesteren en om aan vast te houden als het even niet meer zo leuk is!

Mooie momenten
Mijn mooie momenten: een financiële meevaller die ik goed heb besteed, onder andere aan… een airco! Ook ben ik meerdere keren naar mijn geliefde stekje Zoutelande geweest, waar ik echt van heb genoten. Toen het kon, heb ik leuke contacten opgezocht, en ik heb ook een heerlijke zomervakantie gehad.

En tegenslagen…
Natuurlijk zijn er ook tegenslagen en teleurstellingen geweest, zowel fysiek als emotioneel. Ook ben ik mezelf weer tegengekomen in 2021. Geen makkelijke momenten, maar elke keer leer je weer meer. Je leert of je verwachtingen terecht zijn geweest of niet, en hoe je die teleurstelling dan moet interpreteren. Je leert daarmee de juiste keuzes te maken; keuzes voor jouzelf, niet voor een ander. Tenslotte heeft ieder zijn eigen pad te bewandelen.

Mooie overwegingen en levenslessen om het nieuwe jaar mee te starten, want: nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen! Ook het cliché is waar: daar waar deuren dichtgaan, gaan er elders weer deuren open. Met dat in gedachte ga ik het nieuwe jaar vol vertrouwen tegemoet!

Voornemens
Of ik nog voornemens heb? Jahoor, ik wil genieten! En dat kan op meerdere manieren; weer eens Zoutelande bezoeken, contact met vrienden en familieleden en goed voor mezelf zorgen. Dat laatste wens ik jou ook toe: zorg goed voor jezelf; je bent het waard! Je leeft jouw eigen leven en dat mag je op jouw eigen manier doen. Je komt tot bloei bij mensen die jou in je waarde laten, blijf niet vechten voor erkenning van anderen; zonde van je energie.

Op het internet kwam ik een mooie quote tegen die ik graag deel:

Gebruik je energie niet langer voor stress en zorgen.
Gebruik je energie voor dromen, geloven, vertrouwen, creëren, groeien en herstellen.

Bron: voorpositiviteit.nl
foto: Freepik

Nieuwe start

Zoals elk jaar met nieuwjaar, maken we ook na de zomervakantie vaak nieuwe voornemens.
Zeker als je overladen die vakantie bent ingegaan en tijd nodig hebt gehad om weer te landen, om weer tot rust te komen. Vervolgens merk je dat je weer leeft: je hebt weer tijd voor ontspanning en voor je omgeving. Dat gevoel wil je niet meer kwijt! Je neemt je voor om het niet meer zover te laten komen, maar hoe houd je dat vol? Je voelt je tenslotte ook verantwoordelijk voor je werk; werk dat je ook leuk vindt.

Balans
Belangrijk is natuurlijk om de balans te vinden én vast te houden, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan! Je kunt je nieuwe voornemen op meerdere manieren aanpakken: door te focussen op time-management, door keuzes te maken (wat hoort bij mijn taak en wat bij die van mijn collega), door een strakke scheiding tussen werk en privé, of door te onderzoeken waarom je je zo verantwoordelijk voelt, of waarom jij steeds die klusjes op je neemt omdat niemand anders dat doet. Er zijn dus meerdere invalshoeken om je voornemen te realiseren.

Valkuilen
Misschien werkt een combinatie van meerdere benaderingen wel voor jou, maar heb je iemand nodig om niet weer in die valkuil(en) te stappen. Het kan ook zijn dat je wel een idee hebt waar het aan schort, maar geen idee hoe dat aan te pakken. Een andere mogelijkheid is dat je geen idee hebt waarom het je steeds niet lukt om je voornemen waar te maken.

Omgevingsfactoren en overtuigingen
Neem het jezelf niet kwalijk: je bent bij lange na niet de enige! Hulp kan je op de juiste weg helpen. Soms is het fijn als iemand objectief naar jouw manier van werken en jouw systeem (omgevingsfactoren) kan kijken en je tips kan geven of belemmerende overtuigingen kan ombuigen.

Zorg goed voor jezelf!
Wil je meer informatie over de mogelijkheden die ik je kan bieden? Neem gerust contact op! Zorg in ieder geval goed voor jezelf: laat stress niet te lang doorsudderen.

Eerste hulp bij stress

Spanning kan prima zijn, als het kortstondig is. Het houdt je namelijk scherp. Wanneer de spanning langdurig is, kan het leiden tot stress. Wat is dan stress en hoe uit zich dat? Maar vooral: hoe kom je ervan af?

Iedereen ervaart stress anders en bij elk mens uit stress zich anders, dat is niets nieuws. De meeste mensen blijven maar doorgaan, ‘omdat het moet’. Het werk moet af en de kinderen moeten naar…. , het huis moet op orde en de boodschappen moet gedaan, de sociale contacten moeten worden onderhouden en de familiebanden ook. Misschien ook nog iets wat op mantelzorg lijkt. Drukdrukdruk. Tel daarbij op de corona-perikelen, want die zorgen absoluut ook voor extra druk, al is het misschien alleen maar in ons brein. Dan hoeft er niets meer te gebeuren en je ontploft. Het is te veel. Je komt namelijk niet meer aan jezelf toe.

Te moe om te gaan sporten, te moe voor die clubavond, te moe voor een avondje film of die eigenlijk wel gezellige avond met vriendinnen. Op de bank val je in slaap of je ziet de bank niet eens en bent zelfs nog stiekem aan het werk, terwijl alles aan je roept: STOP!

Inderdaad: STOP! stop met doorgaan, want het breekt je op. Maar wat dan?
Maak eens een overzicht van al die ‘moet-dingen’ en vraag je af of die allemaal ook echt moeten. Moeten ze ook allemaal nu? Lijstjes maken kan je helpen; je krijgt overzicht. Overzicht is de basis voor een minder stressvol leven. Maak ook eens een lijstje met aan de ene kant dingen die je energie kosten en aan de andere kant dingen die je energie opleveren. Bekijk dat lijstje eens aandachtig door. Als je bovengenoemde twee lijstjes naast elkaar legt, dan wordt het misschien al duidelijker óf je iets kunt wegstrepen (al dan niet tijdelijk uitstellen, of delegeren) en wat dat dan zou zijn. Je eigen pleziertjes ontzeggen, je eigen ontspanning niet nemen, dat brengt alleen nog maar meer stress. Maak dus een afgewogen keuze.

Natuurlijk zijn die keuzes niet gemakkelijk en soms zit je met zoveel dingen tegelijkertijd die ‘zomaar op je pad zijn gekomen’. Bekijk die lijstjes dan nog eens en vraag je eens af of er balans is. Vraag je dan vervolgens af van wie dat alles moet? Wat gebeurt er als je iets niet zou doen, of zou uitstellen of delegeren? Op het moment dat je dit leest, wil je er waarschijnlijk ook iets mee. Coachpraktijk Veldhoven kan je daarbij helpen. Hulp bij overmatige stress is hulp bij een dreigende burn-out. Dus als je het bovenstaande herkent en je komt er zelf niet uit, of je zou er graag hulp bij hebben, neem dan contact op.

Het kan ook zijn dat je werkstress hebt, en dat je zaken niet goed of niet efficiënt georganiseerd krijgt. Ook daar kan ik je bij helpen. Laat het werk, laat het leven weer leuk zijn. Behoefte aan meer balans in je leven? Neem contact op en we plannen een (gratis) intakegesprek.